Ближе к пилатесу
Ответы на вопросы, с которыми приходят на первое занятие. О формате, подготовке и движении в своем темпе.
Первое занятие
Первое занятие по пилатесу: что будет до, во время и после
Как подготовиться к первому Pilates mat в Астане: 55 минут на коврике, группа до 10 женщин, что взять и о чем спросить тренера.
Пилатес с нуля: как выбрать первую группу и начать спокойно
Нужна ли подготовка для пилатеса, что сообщить при записи и как оценить уровень группы. Практические ориентиры для первого посещения.
Что взять на пилатес: короткий список без лишних покупок
На Pilates mat нужны удобная одежда, носочки и бутылочка. Коврик, инвентарь и вода есть в студии; рассказываем о подготовке и душе.
Формат и выбор
Группа до 10 человек: какое внимание можно получить на пилатесе
Как устроена обратная связь в небольшой группе Pilates mat, что можно спросить у тренера и чем общий урок отличается от индивидуального.
Пилатес или растяжка: как выбрать по задаче занятия
Чем отличается занятие Pilates mat от растяжки и какие вопросы помогут выбрать формат без обещаний шпагата или быстрого преображения.
Как выбрать студию пилатеса в Астане: семь проверок до абонемента
Формат mat или reformer, уровень группы, тренер, дорога, удобства и условия абонемента - что проверить при выборе Pilates в Астане.
Pilates mat и reformer: в чем разница и с чего начать
Коврик или реформер: как отличаются организация и оборудование, что уточнить новичку и какой Pilates проходит в нашей студии в Астане.
Пилатес или йога: как выбрать первое занятие
Чем отличаются Pilates mat и разные стили йоги. Помогаем выбрать по содержанию урока, темпу и собственным ожиданиям.
Практика и регулярность
Почему медленные движения в пилатесе требуют внимания
Что означает контроль движения в Pilates mat, почему маленькая амплитуда не равна легкому заданию и как наблюдать за своим прогрессом.
Как часто заниматься пилатесом: собираем реальный график
Как вписать Pilates mat в неделю, учесть другую активность и выбрать регулярность без универсальных обещаний результата.
Дыхание на пилатесе: как связать вдох и выдох с движением
Что означают подсказки о дыхании и ребрах на Pilates mat. Как разобрать один цикл движения и не путаться на первом занятии.
55 минут Pilates mat: как разобраться в структуре занятия
Начало, основная часть, переходы и завершение Pilates mat. Понятная структура 55-минутного занятия и ориентиры для первого посещения.
Начнем с одного занятия?
55 минут, чтобы познакомиться с пилатесом и нашей студией.